いつまでもモデルのようなスタイルを維持するためのダイエット法

善玉菌 基礎代謝

ダイエットと基礎代謝、そして善玉菌(乳酸菌)の関係を紹介します。

20代になると就職をする人や一人暮らしを始める人など生活環境が大きく変わる人生で最も重要な分泌点ともいえます。

ですが、20代のダイエットのやり方によっては30代・40代になってからスタイルが大きく変化しダイエットをするのも大変な未来へと変化するでしょう。

まだまだ、40代には程遠いと言ってもすぐに年齢は達してしまいます。

たとえ、痩せにくいと言われる40代の年齢になっても20代でダイエットをしスタイルを維持する秘訣を紹介していきます。

 

最初から太りにくい体質は単なる幻想です!

20代の体は、いくら食事をしても甘いものを食べても余り太らない体質です。

なぜなら、40代と比較すれば基礎代謝量が圧倒的に高いからです。
40代の基礎代謝量

しかも、運動をほとんどしなくても体重は増えにくいし太りにくいので食事制限だけでも短期間で痩せることもできます。

でも、いくら基礎代謝が高いと言っても健康を気にしないでカロリーの多い食事を続けていると年齢を重ねていくうちに痩せにくくなっていき、ダイエットを本格的に開始しても中々痩せなくなるのです。

また、学生時代に運動をしていた人は基礎代謝は運動をしていない同年代の人と比較して基礎代謝量は高いです。

ですが、学生生活が終わり社会人になると余り運動をしなくなるため徐々に筋肉量が減っていきます。

その結果、基礎代謝が徐々に低下して20代後半から太り始めるという事になります。

 

30代になっても太らない体質を目指すには?

いつまでも健康に気を付けない食生活を続けていると確実に太りやすくなっていきます。

少しでも体重が増え始めてきたら健康を考えた食生活を始める努力をしましょう。

また、ダイエットで最も大切なのが毎日3食は食べるという事です。

ダイエットをすると言えば朝食を抜く人や1日1食しか食べない人は多いですけど毎日3食は食べたほうが良いでしょう。

なぜなら、規則正しく3食食べることで基礎代謝量も上がりやすくなるからです。

どうしてそう言い切れるのかと言えば炭水化物をしっかりと摂取しないとダイエットで成功しないからです。

短期間で痩せることに成功しても筋肉まで落ちると代謝量は下がるので次太ってしまうと余計に痩せにくくなってしまうのです。

なので、1日3食は絶対に守る必要があるというわけです。

善玉菌 代謝アップ

 

20代でも代謝を上げるために運動をしよう!

30代・40代になってくると基礎代謝量が停会していきます。

とくに40代になると痩せにくくなっていくのでダイエットをするのがとても大変なのです。

でも、同じ40代でも太りにくい人はいます。

理由は、20代のころからスタイルを維持するために努力をしてきたからです。

たとえば、20代から運動をして食事も3食食べて規則正しい生活をしていれば40代になっても余りスタイルが変わらないのです。

つまり、同じ40代でも若いころから運動を欠かさずしている人と全く運動をしていなかった人とでは基礎代謝量が全く違うということです。

なので、若いころから運動をしている人は40代になっても太らないという事になります。

だから、20代で出来る限り代謝を上げておく必要があるという事です。

では、40代から基礎代謝をあげることはできのか?

それが腸内環境改善なのです。

代謝アップ、内臓機能アップは、代謝機能を高めます。

そこで積極的に取りたいのが、善玉菌なのです。

 

善玉菌サプリの特徴は

腸内環境は健康の要ともいえるものですので、腸内環境を整えることは健康への第一歩です。

そのために摂取したいのが善玉菌ですが、食事からだけでは十分な量をとることが難しい場合に活用したいのがサプリです。

善玉菌サプリは数多く販売されていますが、その中で共通した特徴が一つだけあります。それが腸に生きて届くように作られていることです。

元々、善玉菌は酸に弱い性質を持っているため、腸に生きて届けることが難しかったのですが、昨今はどこのメーカーも工夫をしてしっかりと腸まで全ての菌を届けられるようになっています。

もしも、そうした工夫がされていないような商品があった場合は、購入を見送った方がよいでしょう。

またもう一つの特徴として、善玉菌サプリと一口にいってもそこに含まれている菌の種類は違うということです。

そのため、利用しようと考えているものが自分の求める効果を持ったものなのか、体質に合うのかをきちんと確認してから使うことが重要となってきます。

 

善玉菌を含むサプリメント紹介

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善玉菌サプリの効果は

善玉菌サプリの効果私たちの腸内には体に良い菌である善玉菌と体に悪い影響を及ぼす悪玉菌、その悪玉菌が多い場合に更に悪い影響を及ぼす日和見菌の3種類が存在します。

健康を維持するためには腸内の善玉菌を増やして腸内バランスを良くすることが大切です。

善玉菌の代表格というと乳酸菌で、乳酸菌の中でもビフィズス菌やブルガリア菌、クルト菌などがよく知られています。乳酸菌は食品などにも含まれていて食事でとることもできますが熱に弱い性質があるので調理の段階で損なわれたり、胃酸にも分解されやすいので腸まで届くのが難しいです。

そのため善玉菌サプリを利用して腸までしっかりと届けてあげるようにするのが良いですし、毎日継続してとるようにすることで悪玉菌の働きを弱め、腸内環境を整えることができ、病気に対する抵抗力や免疫力をアップさせる効果があります。

また老化を防止したり、肌トラブルの改善、コレステロール値を下げたり、食べ物の消化や吸収を助ける効果も得ることができます。

 

サプリメントで善玉菌を効果的に摂取する

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌は、体の体調を整えるとともに健康を維持するために必要です。食べ物から摂取するのと、サプリで摂取するのでは生きたまま善玉菌を腸に送り届けられる効果が違います。

善玉菌を代表しているビフィズス菌は胃酸に弱く、食べ物から摂取をしても生きたまま効果的に善玉菌を腸に送り届ける事が難しくなっています。

耐酸性のカプセルを使用するなどし、胃酸から守ることによって生きたまま腸に送り届けられます。生きたまま届いたビフィズス菌や乳酸菌は、腸の中で糖類などを分解して乳酸を作りだしながら増殖していきます。

体に良い作用を行う菌が増えると、日和菌も味方をするので、体内環境を改善します。

サプリメントのメリットとしては、手軽に摂取できることと、乳製品が苦手な方の場合でも気軽に取り込める事に有ります。保存や持ち運びにも便利なので、出張や旅行先でも簡単に服用できます。カロリーも低く体に良いので、健康を維持するために欠かせません。

どうぞご覧ください
公式サイト:https://www.hookedonswing.org

善玉菌をサプリで増やすと嬉しい効果がある

善玉菌サプリには、整腸効果が高いというのも特徴的です。
善玉菌 増やす体内にコレステロールを、余分に蓄積しにくくするという効能もあります。

人間の体内には、もともとは善玉菌が備わってはいるのですが、年齢を重ねることにより、その数は少なくなっていきます。

そのため体の外側から摂取して、腸内へと補う必要性があります。食品だけに頼ることもできますが、生きたままで腸内まで届ける必要があるため、実は簡単ではありません。そこで利用したいのが善玉菌サプリです。水などと一緒に飲むものですが、特殊加工されているタイプが多く、胃酸により途中でダウンする可能性も低いため、無事に腸まで到達する可能性が高くなります。

腸内までとどけば、便秘などの症状からも解放されるようにもなります。腸内環境が整うことになりますから、その影響を受けて素肌も美しくなってきます。美肌ケアにも役立ちますし、アンチエイジング効果にもつながることになります。そのため善玉菌は、サプリなどで積極的に摂りたい成分なのです。

 

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乳酸菌サプリ 効果
乳酸菌サプリの効果と予防できる病気
乳酸菌サプリには、腸の働きを整える善玉菌のい一つです。

この乳酸菌には、病気を予防する効果があります。

風邪やインフルエンザといいった症状ににかかりにくくするには、免疫力をアップさせればいわけですが、身体の中で免疫力をコントロールしているのが腸です。

腸には沢山の免疫細胞が存在しているからです。

つまり腸内を綺麗にするということは、免疫力アップに繋がり病気の予防にも効果があるというわけです。

腸が綺麗にならないと悪玉菌と呼ばれる菌が増加して身体の免疫能力をさげてしまうため、様々な身体の不調に繋がります。

そのため乳酸菌サプリ等で乳酸菌を確実に摂取して腸内環境を整えましょう。

乳酸菌を効果的に摂取すれば、腸が整備され免疫力があがるため、ウイルスやがん細胞まで攻撃をしてくれます。

乳酸菌サプリは、通販やドラッグストアで手に入れることができます。

通常の食事からは、なかなか必要量の乳酸菌を摂取することは難しいため、サプリメントで補うようにしましょう。

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